Автор: Ладейщикова Ольга,
мультимодальный психолог
Значительная часть клиентов, впервые услышавших от психолога вопрос: «Где эмоция находится в теле?» — испытывает замешательство. Единицы отвечают быстро, большинство — после паузы на обдумывание. Но есть те, кто ответить на этот вопрос не может.
Человек, «живущий в голове», привыкший подавлять эмоции, давать им когнитивную оценку вместо непосредственного проживания, часто теряет контакт с телом. На пресловутый вопрос о нахождении эмоции в теле отвечает: «Не знаю» или даже «Нигде». Нередко на подобный вопрос возникает раздражение — и человек настаивает на ответе: «Нигде».
«Нигде» не существует!
Эмоции принадлежат телу. Эмоция — это инструмент выживания, сигнал к определённому действию. И за каждой из них стоит сложный процесс, обеспеченный работой нейроанатомических цепей в головном мозге (амигдала, гиппокамп, гипоталамус, поясная извилина, мезэнцефальные структуры). Если простыми словами пересказать принцип работы круга Пейпеца и круга Наута (замкнутые нейронные цепи лимбической системы, обеспечивающие формирование эмоциональных реакций, интеграцию эмоционального опыта с процессами памяти и организацию мотивационно‑поведенческих ответов), то цепочка выглядит следующим образом: входящий сигнал от внешнего или внутреннего стимула активирует определённые структуры мозга, что вызывает эндокринный ответ, запускающий вегетативную и мышечную реакции.
Иными словами, не бывает эмоций без ощущения в теле! Успешность психотерапии напрямую зависит от качества контакта клиента со своими эмоциями и телесными ощущениями. Поэтому с клиентами, испытывающими подобные сложности, проводится подготовительная работа.
— Что произошло?
— Что именно я испытываю в связи с этим?
— Как я знаю, что я это чувствую? (эпистемологический вопрос).
Задавая себе вопросы:
— Откуда я знаю, что я это чувствую?
— В чём природа моего знания?
— Как я понимаю, что это гнев, а не грусть?
— Какие критерии оценки?
— Откуда приходит это понимание?
— человек осознаёт, что его знание исходит от ощущений в теле.
Таким образом, человек научается распознавать телесные реакции: ком в горле, жжение в груди, замирание «под ложечкой», распирание в висках, сжатие кулаков и челюстей, слабость в ногах и т. д., — связывая их с конкретной эмоцией.
Этот важный навык распознавания своих эмоций и ощущений станет не просто опорой в работе с психологом, но и естественным элементом повседневной саморефлексии и саморегуляции.